Hiver 2015 (Vacances de la Toussaint - Vacances de Noël)

L'automne marque le début de la préparation hivernale, où le but va être de préparer musculairement le corps à encaisser toutes les charges d'entrainement de l'année.
Construire des bases solides, un corps solide, pour s'amuser toute l'année sans se blesser!
Attention! Cette période n'est pas à sous-estimer! La présence aux entraînements doit être aussi assidu qu'en temps normal pour une progression régulière des capacités physiques.
La PPG se déroulera jusqu'aux Vacances de Noël.

Les crossmen... Voir Onglet Cyclo-Cross

Lundi:
Footing ou Home Trainer (Allure faible)
Sur cette séance vous êtes en autonomie. Voir durées sur le planning en pièce jointe.
Cette séance est là pour maintenir une activité cardiovasculaire après le repos ou la longue sortie du dimanche (décembre). Elle fait office de récupération de la veille ou mise en route pour la semaine. Libre à vous de décider

Mardi : (18h30/20h)
PPG Intérieur
Salle Polyvalente Louise Michel : 6, Rue du parc - Clamart
1h30 de pratique
*Renforcement  musculaire (Gainage - Abdos)
*Travail Proprioception
Chaussures propres obligatoires

Jeudi: (18h30/20h)
PPG Extérieur
Gymnase du Fort : 56, Rue de Fontenay – Clamart
1h30 de pratique
*Course à pied
*Renforcement musculaire léger associé à aérobie
*Jeux collectifs (ultimate, balle aux prisonniers, hand, basket...)
Tenue adaptée aux conditions climatiques en extérieur (baskets, jogging, sweat..)

Samedi : (14h/16h)
VTT
Local Benito : Rue de Crouy - Clamart
2h de pratique
Sortie dans le Bois de Clamart - Meudon - Velizy
C'est la séance qui vous permet de maintenir une activité cycliste pendant l'hiver.

Vos Educs

Est-ce qu'il y a vtt aujourd'hui.

Il n'y a pas de piece jointe. C'est quoi l'horaire pour lundi?

Max,
Juan a mentionné "en autonomie", il s'agit donc d'une séance non encadrée.
Pour le VTT du samedi, voir les messages de Fabien dans la rubrique "Entrainement VTT- Biker"
A+/Steph