Entrainement Minimes Route - Saison 2016

**Juan Ochoa** Mar 19 Jan 2016 - 14:31

Entraînements Minimes Route - Saison 2016

Du Mardi 5 Janvier au Jeudi 25 Mars

Mardi : 18h30 / 20h
Jeudi : 18h30 / 20h
Lieu: Parc d'activité NOVEOS - Avenue Descartes (92350 Plessis Robinson)
Circuit en ville éclairé de 1,2Km

Du Mardi 29 Mars au Jeudi 30 Juin : Changement à l'heure d'été

Mardi : 18h30 / 20h
Jeudi : 18h30 / 20h
Lieu: Anémomètre - Route du Carré aux Pièges (92140 Clamart)
RDV sur le parking derrière la Station Total
Circuit sur route ONF de 2Km

Ces deux plages d'entraînements hebdomadaires ne sont pas au choix.
Le coureur s'engage à venir aux deux séances pour une évolution progressive de ses savoirs théoriques et de ses capacités physiques.
Les absences et retards doivent être informées au responsable de catégorie.

Sur la route, nous n'évoluons pas seuls, le respect du code de la route est obligatoire pour tous.
De plus pour une meilleure visibilité par les autres usagés, lors des entraînements nocturnes:
- le port d'un gilet fluo est obligatoire
- Utilisation de lumières avant et arrière en état de marche

Entrainements encadrés par Juan Ochoa, Franck Duffaux et Stéphane Penhoët

**Juan Ochoa** Jeu 21 Jan 2016 - 14:57

Bonjour à tous,

Après un super début de saison de votre part à la ZIPEC (NOVEOS), des habitudes commencent à se mettre en place et nous permettent enfin de rouler en sécurité tous ensemble.
Merci à tous! Votre assiduité et votre investissement font plaisir!

Dès la semaine prochaine nous commencerons donc les entraînements en Vallée de Chevreuse afin d'expérimenter quelques côtes et apprendre à tourner à gauche xD
Ces séances seront pour vous l'occasion de connaître un nouvel environnement et apprendre à agir en conséquence (vent, feux, descentes...) Et oui! Nos courses ne seront pas toujours autour d'un carré avec une belle route!

Ces entraînements viennent en complément des séances de Mardi et Jeudi. Ils nous permettent de travailler un peu plus votre base fonciére (=endurance =résistance sur la durée) car ces séances sont plus longues.

Dates et lieu:
- Dimanche 31 Janvier (10H-12H)
- Dimanche 7 Février (10H-12H)
- Dimanche 14 février (10H-12H)

RDV à 10H au Local Boileau - 8, Rue Boileau (Clamart)

Matériel:
- Vélo en état de fonctionnement
- Matériel de réparation : Chambre à air, démonte pneu, pompe
- Gilet fluo
- Eau + barre de céréale

En cas de question, n'hésitez pas....

Juan

**Juan Ochoa** Mar 9 Fév 2016 - 14:23

Bonjour à tous,

En raison de conditions climatiques trop instables de ce soir Mardi 9 Février
Entrainement ANNULE

Je reste à votre disposition en cas de besoin mécanique sur le vélo.
Envoyez moi un 'sms'

A Jeudi

Juan