2020.11.18 News EDV - Confinement Acte #2 - Sportez Chez Vous avec Notre Club le CSM Clamart

Bonjour à Tous,

Tout d’abord nous espérons que vous allez bien depuis ce confinement ? Nous espérons que vous êtes tous en bonne santé ?

Comme vous le savez il n’est actuellement plus possible de pratiquer une activité culturelle ou sportive à plusieurs (hors du cadre familial) et encore moins dans des locaux sportifs.

La loi nous permet de faire une activité physique, dans un cadre non associatif et non collectif, dans la mesure de 1h par Jour et à maximum 1km du lieu de résidence. Pour connaitre le cercle d’1Km autour de chez vous il existe ce lien bien utile et pratique : https://www.bilancoronavirus.fr/carte-confinement-1-km/  ou celui-ci : https://dansmonrayon.fr/

Lors de cette heure quotidienne, qui peut largement combler un manque d’entrainement, il est possible de faire plein de choses voici quelques exemples pour vous aider à rythmer les sorties familiales, aucune obligation, sauf celle de prendre du plaisir.

- Mardi : footing 15-20 min ( rayon 1 km autour de chez vous ) essayez de prendre le temps de découvrir votre quartier, d’aller dans les rues où vous ne passez jamais, prenez les voies sans issues même si vous faites demi-tour après… et pensez à lever le nez et regardez autour de vous pour découvrir des choses que vous n’aviez jamais vu. (avec votre veste du Club, vous ferez fureur ^^)

- Mercredi : vélo (cross ou VTT si chemin autour de la maison) ou route :
• 10 min d’échauffement (petit plateau et grand pignon = pour tourner les jambes vite)
• entre 30 et 45 min si possible à allure constante, il faut pouvoir assurer sa sécurité, pouvoir parler, le principal est de garder le rythme tout en étant en mesure de parler, donc avoir du souffle.

- Dimanche : vélo (cross ou VTT si chemin autour de la maison) ou route :
• 10 min d’échauffement (petit plateau et grand pignon = pour tourner les jambes vite)
• 35 à 40 min de vélo , intervalle training = 1 rue à faire en sprint puis 1 autre rue tranquille (en VTT dans les bois c’est Top)

Les séances de vélo peuvent être faites sur home-trainer, pensez à vous aérer et à vous hydrater.

ATTENTION : Il est primordial, de rouler sur la route en toute sécurité :
• Vêtements clairs ou réfléchissants (vêtements du club c’est bien aussi = 30 points ) – Gilet fluo = 50 points Bonus
• Casques, gants, bidon
• Lumières avant et arrière si c’est la tombée de la nuit.

Dans tous les cas vous pouvez nous faire parvenir, photos, dessins, ou tout témoignage de la continuité de votre activité sportive, et si vous nous le permettez nous pourrons les diffuser sur notre site www.csmcvelo.com , et nos différents réseaux sociaux : Twitter – Facebook – Instagram sous le nom de #csmcvelo.

N’oubliez pas que le lien de contact principal de communication avec le Club est notre Forum : https://csmcvelo.forumpro.fr/ nous vous joignons en PJ de quoi vous enregistrez si vous ne l’avez pas encore fait.

La Fédération Française de Cyclisme (FFC) où nous sommes tous licenciés, a travaillé aussi pour aider chaque cycliste à passer « au mieux » cette période de confinement nous imposant des restriction dans la pratique de notre sport, vous trouverez sur ce lien des activités à faire en famille : https://roulezchezvous.ffc.fr/jeunesse/
Si vous souhaitez des photocopies des coloriages ou des imprimés des autres supports, merci de nous le faire savoir par retour de mail.

Sachez que sous quelques jours nous vous ferons parvenir de quoi renouveler votre adhésion au CSM Clamart Cyclisme 92 ; derrière ce mail c’est toute une équipe dirigeante et les encadrants de vos enfants qui restent actifs pour continuer à prendre soin de Notre Club, pour que lors de jours meilleurs nous puissions tous nous retrouver pour un avenir meilleur.

Dans l’attente de vous lire, sachez que nous allons tous bien, et que nous sommes impatients de vous retrouver,

PS : retrouvez ce message sur : https://csmcvelo.forumpro.fr/f46-lien-associatif-special-covid19

Sportivement… de chez soi,

Pour les Dirigeants du CSM Clamart Cyclisme 92

William BASTIT - Secrétaire