Pause vacances de la Toussaint

Bonjour à tous,

Il n'y aura pas d'entrainements club du 19/10 au 01/11.

Les entrainements collectifs reprendront dans la semaine du 02/11 au 08/11.

Cependant n'hésitez pas à vous coordonner en répondant à ce post si vous souhaitez trouver quelqu'un avec qui rouler pendant cette période. (L'annoncer sur le forum peut permettre à certains de se "motiver" pour aller rouler. Essayer donc de privilégier ce canal).

Pour les routiers "purs", il convient de diminuer quelque peu le volume voire de couper le sport quelques jours (3/4), si vous en ressentez le besoin, pour faire un "reset" physique et mental et de reprendre progressivement par de la PPG, de la marche et un peu de vélo (de route ou de VTT) si vous le souhaitez.

Pour les cyclo-cross wo.men, il conviendra de garder au moins 2 sorties par semaine (+ le déblocage) pour conserver les compétences et la forme acquise depuis la reprise de nos entrainements CX.
Si vous faites 2 sorties, essayer d'en avoir une plutôt courte (45min/1h) pendant laquelle vous ferez des gammes (virages petit périmètre entre des arbres, devers, montée et descente de petit butte, différents types de virages etc) et une un peu plus longue (+/-1h30) avec quelques intensités et obstacles spécifique.
Vous pouvez compléter cela par une petite séance (20min maximum) de course à pied à allure (très) modéré.

Nous n'allons pas tarder à changer d'heure et de saison "météorologique".
La durée du jour va raccourcir et il va faire plus froid et plus humide.
Outre l'aspect vestimentaire, sur et en dehors du vélo, où il conviendra de se vêtir plus chaudement (la saison des cuissards et des gants courts est finie), il conviendra également d'adapter son alimentation et pour ceux qui sont sujet aux rhumes, de se supplémenter en vitamines (privilégier les "complexes" avec plusieurs vitamines plutôt que seulement de la vitamine C).

C'est également le moment idéal pour emmener son vélo en révision chez le vélociste et chausser les pneus hiver.

Bonne vacances à tous.

Thomas